Ganho de Massa - Homem (14 marmitas)

Kit Ganho de Massa - Homem

Quer ganhar massa magra de forma equilibrada e saborosa? Na Manacá, montamos um plano alimentar pensado para quem deseja definir o corpo, reduzir gordura e fortalecer os músculos com refeições nutritivas e práticas!

🥗 As marmitas são perfeitas para almoço e/ou jantar.

📦 No total, são 14 marmitas congeladas, distribuídas assim:

🍽 04 porções – Tilápia Grelhada (200g) + Batata Assada com ervas(200g) + Legumes (50g)

• Calorias: 425 kcal

• Proteínas: 47g

• Gorduras: 11g

• Carboidratos: 45g

🍽 05 porções – Patinho Moído (carne picada) (200g) + Spaghetti ao Molho de Tomatinhos e Manjericão (300g) 

• Calorias: 650 kcal

• Proteínas: 54g

• Gorduras: 22g

• Carboidratos: 63g

🍽 05 porções – Escondidinho de frango (200g) com puré de batata doce(300g) 

• Calorias: 478 kcal

• Proteínas: 49g

• Gorduras: 3,3g

• Carboidratos: 59g

⚠️ Importante! Seu progresso não depende apenas da alimentação ou do treino separadamente. O segredo está em um estilo de vida equilibrado, com movimento, hábitos saudáveis e boas escolhas todos os dias! 💪🚀