Ganho de Massa - Homem (14 marmitas)

Kit Ganho de Massa - Homem

Quer ganhar massa magra de forma equilibrada e saborosa? Na Manacá, montamos um plano alimentar pensado para quem deseja definir o corpo, reduzir gordura e fortalecer os músculos com refeições nutritivas e práticas!

🥗 As marmitas são perfeitas para almoço e/ou jantar.

📦 No total, são 14 marmitas congeladas, distribuídas assim:

🍽 04 porções – Tilápia Grelhada (200g) + Batata Assada com ervas(200g) + Feijão verde (50g)

• Calorias: 545 kcal

• Proteínas: 52g

• Gorduras: 12g

• Carboidratos: 54g

🍽 05 porções – Patinho Moído (carne picada) (200g) + Spaghetti ao Molho de Tomatinhos e Manjericão (300g) 

• Calorias: 714 kcal

• Proteínas: 54g

• Gorduras: 27g

• Carboidratos: 63g

🍽 05 porções – Escondidonho de frango (200g) com puré de batata doce(300g) 

• Calorias: 549 kcal

• Proteínas: 51g

• Gorduras: 15g

• Carboidratos: 55g

⚠️ Importante! Seu progresso não depende apenas da alimentação ou do treino separadamente. O segredo está em um estilo de vida equilibrado, com movimento, hábitos saudáveis e boas escolhas todos os dias! 💪🚀